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MO-MO私人教練工作室
從現在開始不再當「低頭族症候群」中的一員
『記者顏甄慧／綜合報導』隨著3C產品的飛速進步，越來越多年輕人除了上班時長期盯著電腦螢幕，下班時更是手機不離手。
吃飯、休息、走在路上，幾乎無時無刻都在低頭滑手機或平板。
長期下來，肩頸痠痛幾乎成了「低頭族群」的代表性症狀之一。
其實最好的方法就是鍛鍊身體，保持良好的生活習慣和作息；或是到健身房通過教練的專業指導，矯正改善不良姿勢，解決大部分因姿勢不良導致的問題；若是不想出門，也可以借助工具放鬆緊繃的肌肉(例如滾筒、花生球等等方便攜帶的器材)。
若真的實在是忙到擠不出時間去健身房，也可以在家或是在辦公室的休息時間做一些簡單便捷的動作放鬆身體，下面為大家介紹一種可以在家放鬆身體、不使用任何器材、睡前花一點點時間就能完成的簡單動作：
貓式
這個動作可以改善姿勢，伸展和放鬆背部和頸部肌肉，有效緩解因久坐和姿勢不良造成的痠痛，增加脊椎柔軟度和活動度。
1.雙手雙膝跪地，膝蓋與肩膀同寬，背部打直
2.吸氣時沉下腰挺臀，微微抬頭看向斜上方，雙肩往後拉，頸部伸長
3.慢慢呼出氣並拱起背部，腹部收緊，頸部放鬆且視線往腹部的方向看
4.循環過程中，注意頸部和腰部不要往後彎
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2025, 7. 21 
